La creatina y креатиновые las añadiduras alimenticias

La creatina - азотсодержащая el ácido orgánico. La creatina forma parte фосфокреатина de la sustancia de recambio energética en las jaulas de los músculos y el cerebro.

El uso de las añadiduras alimenticias que contienen la creatina, es el punto importante en la ración бодибилдеров y пауэлифтеров, que se ocupan de los ejercicios con el aumento de peso en el régimen forzado. Para tener la posibilidad constantemente aumentar los cargamentos durante las ocupaciones, el ritmo y la frecuencia de los ejercicios, el organismo necesita considerablemente la cantidad de energía mucho que supera aquel nivel que es gastado junto a las ocupaciones en el ritmo moderado. Como la consecuencia, junto a los entrenamientos en un régimen más intensivo el crecimiento de los músculos pasa mucho más rápidamente, y бодибилдер alcanza más rápidamente el resultado fijado. La creatina y креатиновые las añadiduras son, en realidad, las "pilas" originales bioquímicas que permiten al deportista bruscamente aumentar al límite personal la energía sobre los entrenamientos.

En la creatina se llama la unión que abastece y que acumula la energía como la comunicación fosfatada. Aunque tales combinaciones químicas, фосфагенов, existe algunas decenas, rasgo principal de la creatina es que él se encuentra directamente en el tejido muscular y es capaz instántaneamente de dar al músculo la energía en los primeros minutos de las ocupaciones. Así, la recepción intensiva de las añadiduras alimenticias que contienen la creatina, en eleva algunas veces el nivel "de la fuerza explosiva". Es Literalmente en los primeros instantes de la competición o el entrenamiento el deportista es capaz de hacer los esfuerzos, prácticamente no accesible para él en el régimen regular. Por este rasgo la creatina tiene éxito no sólo a бодибилдеров y пауэрлифтеров, sino también entre los corredores, los boxeadores, los luchadores, también las personas, a que tienen que a menudo participar en los duelos de calle: el lanzamiento agudo de la energía, que abastece el exceso de la creatina, permite alcanzar ya en los primeros momento los resultados impresionantes.

Hay algunos regímenes distintos de la recepción креатиновых de las añadiduras: con la fase de la carga y sin carga. En el primer caso el deportista acepta cada día cerca de 20 gramo de la creatina como las añadiduras a la comida. En general, la cantidad exacta es calculada en base a los datos sobre el peso del deportista. En 1-2 semanas de esta fase de la carga el nivel de la creatina en el organismo alcanza el máximo, luego la dosificación posible es bajada a environ 5 gramo por día. Junto a беззагрузочном el régimen el deportista durante un mes acepta cada día 3-4 gramos de la creatina, luego durante el período determinado del tiempo baja la dosificación o hasta cesa por completo la recepción del preparado. Tales esquemas permiten elevar nivel propio de la creatina generada por el organismo.