Las vitaminas, los proteínas, las grasas y los hidratos de carbono

A cualquier deportista que se ocupa de los deportes de fuerza, es necesario tener por lo menos las representaciones generales sobre la fisiología, sobre aquellos procesos bioquímicos, que pasan en el organismo junto al uso de la comida y junto a los cargamentos sobrantes físicos. En toda la literatura especializada y la prensa dedicada бодибидингу y пауэрлифтингу, una alimentación deportiva y las maquetas de entrenamiento, se ilumina obligatoriamente la pregunta del mecánico de la influencia de complejo cualquiera de los ejercicios, la maqueta de entrenamiento o la añadidura alimenticia a la bioquímic del organismo, por eso, no comprendiendo, que función cumplen en el organismo de los ardilla, las grasas y los hidratos de carbono, el deportista no puede asimilar simplemente los principios básicos teoréticos de los deportes de fuerza. Además, separados бодибилдеры comprenden tanto a fondo estos temas que podrían dar cientos puntos adelante al profesor de la universidad.

El proteína cumple en el organismo la función del material de construcción para las telas y los órganos. Él es necesario al organismo para el crecimiento, también para la rehabilitación después de los cargamentos intensivos junto a los entrenamientos con el aumento de peso. La persona recibe el proteína natural animal de la carne, el pez, los huevos, el proteína natural vegetal - de leguminosos, el arroz y el trigo. Como han establecido los fisiólogos, junto a las ocupaciones por los deportes de fuerza es necesario cada día emplear no menos полутора de los gramos del proteína a un kilogramo del peso. Junto a las ocupaciones en el régimen forzado es posible aumentar la dosis hasta dos gramos. Esto es muy difícil hacer junto al uso de la comida natural, pero la recepción de las añadiduras permite fácilmente controlar el nivel del proteína y las proteínas.

Las grasas son necesarias a nuestro organismo para la fisión del grupo entero de las vitaminas - Y, D y A, también para la generación de la energía necesaria para la actividad vital. Además, las grasas - el tipo bastante pérfido de la comida. Los tipos separados de las grasas que contienen en la carne y la leche, contienen el exceso de la colesterina, que aumenta el riesgo de las enfermedades cardiovasculares y lleva a la obesidad. Esto ещ un argumento ponderable en beneficio de las añadiduras deportivas.

Los hidratos de carbono son el "combustible" principal de nuestro organismo, y mucho más económico, que las grasas. Junto a la quema de los hidratos de carbono se forma la energía, que los deportistas y gastan durante los entrenamientos. En el tipo natural los hidratos de carbono contienen en todos los productos dulces, en de harina y las hlebo-panaderías los productos. Junto a las ocupaciones por el culturismo es oportuno emplear el hidrato de carbono preparado como los ingenieros energéticos, para evitar el cargamento sobrante en пищеварительную el sistema.